{"id":7228,"date":"2023-05-19T11:58:42","date_gmt":"2023-05-19T09:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/?p=7228"},"modified":"2023-05-19T11:58:44","modified_gmt":"2023-05-19T09:58:44","slug":"jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/","title":{"rendered":"Jak niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na nasz\u0105 cer\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Nieprzespana noc niesie za sob\u0105 wiele konsekwencji. Czujesz si\u0119 zm\u0119czona, nie masz energii i najch\u0119tniej wr\u00f3ci\u0142aby\u015b do \u0142\u00f3\u017cka, zamiast si\u0119ga\u0107 po mocn\u0105 kaw\u0119. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu odbija si\u0119 negatywnie r\u00f3wnie\u017c na twoim wygl\u0105dzie, co na pewno jeste\u015b w stanie zauwa\u017cy\u0107 sama, gdy spogl\u0105dasz w lustro. Cera jest pozbawiona blasku, ziemista, a pod oczami pojawiaj\u0105 si\u0119 cienie i opuchlizna. Dlaczego tak si\u0119 dzieje?<\/p>\n\n\n\n

Dzisiaj przybli\u017cymy ten problem i odpowiemy na pytania:
– co dzieje si\u0119 z twoj\u0105 cer\u0105, gdy ma\u0142o \u015bpisz?
<\/a>– jak wygl\u0105da sk\u00f3ra po nieprzespanej nocy?
<\/a>– co o niedoborze snu m\u00f3wi\u0105 badania?
<\/a>– w jaki spos\u00f3b naprawi\u0107 skutki niedoboru snu?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jak niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W dzisiejszych czasach przestrzeganie zasad higieny snu <\/a>nie jest \u0142atwe. \u017byjemy w stresie, mamy niewiele wolnych chwil na piel\u0119gnacj\u0119, a nierozwi\u0105zane problemy nie pozwalaj\u0105 nam odda\u0107 si\u0119 w obj\u0119cia Morfeusza. Jednak odpowiednia organizacja czasu nie jest wiedz\u0105 tajemn\u0105, a umiej\u0119tno\u015bci\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz i powinna\u015b naby\u0107, chocia\u017cby po to, by twoja cera mog\u0142a odpocz\u0105\u0107 i co rano odwdzi\u0119cza\u0107 ci si\u0119 zdrowym, \u015bwie\u017cym wygl\u0105dem. Gwarantujemy, \u017ce widok rozpromienionej, zadowolonej twarzy doda ci energii i zaczniesz dzie\u0144 z u\u015bmiechem na ustach.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego to takie wa\u017cne? Sen sprzyja odnowie kom\u00f3rek, bo w\u0142a\u015bnie podczas g\u0142\u0119bokiego wypoczynku szyszynka wydziela hormon wzrostu. W\u00f3wczas wytwarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c melatonina o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych, kt\u00f3ra skutecznie chroni przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Tkanki zostaj\u0105 dotlenione, wi\u0119c sk\u00f3ra si\u0119 uelastycznia. Gdy \u015bpisz, zwi\u0119ksza si\u0119 przep\u0142yw krwi, co z kolei dobrze wp\u0142ywa na przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Niedob\u00f3r snu powoduje przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, a poprzez du\u017ce nat\u0119\u017cenie stresu, cera staje si\u0119 bardziej wra\u017cliwa i podatna na uszkodzenia oraz dolegliwo\u015bci takie jak tr\u0105dzik czy \u0142uszczyca. Wniosek jest jeden – \u015api\u0105ca Kr\u00f3lewna na pewno nie mog\u0142a narzeka\u0107 na problemy sk\u00f3rne \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nieprzespana noc, a wygl\u0105d sk\u00f3ry<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No i sta\u0142o si\u0119. Prze\u017cy\u0142a\u015b kolejn\u0105 niespokojn\u0105 noc, podczas kt\u00f3rej nie mog\u0142a\u015b porz\u0105dnie wypocz\u0105\u0107. Budzi\u0142a\u015b si\u0119, spa\u0142a\u015b kr\u00f3tko i jeste\u015b rozdra\u017cniona. To niestety nie koniec problem\u00f3w. Twoje lustro bezlito\u015bnie obna\u017ca konsekwencje niedoboru snu. Twarz staje si\u0119 ziemista i pozbawiona blasku. Jest wyra\u017anie przesuszona, a zmarszczki wydaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u0119bsze i d\u0142u\u017csze. Pod oczami zauwa\u017casz nieestetyczne cienie i opuchlizn\u0119<\/a>, z kt\u00f3rymi nie poradz\u0105 sobie kostki lodu. Po nieprzespanej nocy na twojej cerze mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nieproszeni go\u015bcie w postaci stan\u00f3w zapalnych czy tr\u0105dziku.<\/p>\n\n\n\n

Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu powoduje zwi\u0119kszenie produkcji kortyzolu, czyli hormonu stresu, kt\u00f3ry \u017ale wp\u0142ywa na uk\u0142ad immunologiczny. To dlatego na twarzy pojawiaj\u0105 si\u0119 wspomniane ju\u017c wypryski czy wysypka. Powstawaniu wykwitom sprzyja te\u017c nadmierna produkcja sebum, a za ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c jest odpowiedzialna zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu. Jak widzisz, zdrowy i g\u0142\u0119boki sen to niezb\u0119dny element codziennej piel\u0119gnacji, o kt\u00f3rym zdarza nam si\u0119 niestety zapomnie\u0107. A warto na sta\u0142e wpisa\u0107 sobie w grafik przynajmniej te 6 godzin niczym niezm\u0105conego wypoczynku \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

Ameryka\u0144scy badacze o niedoborze snu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ponad 10 lat temu ameryka\u0144ski Uniwersytet Hospital Case Medical Center przeprowadzi\u0142 badania nad wp\u0142ywem niedoboru snu na sk\u00f3r\u0119. Wyniki jasno wskaza\u0142y, \u017ce cera os\u00f3b, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 zbyt kr\u00f3tko szybciej si\u0119 starzeje i posiada s\u0142ab\u0105 zdolno\u015b\u0107 odnowy oraz regeneracji. Ciekawym wynikiem analiz jest te\u017c fakt, \u017ce niskiej jako\u015bci sen nie pozwala sk\u00f3rze poradzi\u0107 sobie ze skutkami poparze\u0144 s\u0142onecznych. Utrzymuj\u0105 si\u0119 nawet 72 godziny d\u0142u\u017cej ni\u017c u badanych \u015bpi\u0105cych optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 godzin. <\/p>\n\n\n\n

Naukowcy stwierdzili, \u017ce niedob\u00f3r snu sta\u0142 si\u0119 \u015bwiatow\u0105 epidemi\u0105 i chocia\u017c od bada\u0144 min\u0119\u0142o wiele lat, to spostrze\u017cenie jest wci\u0105\u017c aktualne. Medycyna ju\u017c wcze\u015bniej by\u0142a \u015bwiadoma problem\u00f3w b\u0119d\u0105cych wynikiem zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci snu, ale skupia\u0142a si\u0119 przede wszystkim na takich zagadnieniach jak cukrzyca, obni\u017cona odporno\u015b\u0107, nowotwory czy oty\u0142o\u015b\u0107. Te analizy otworzy\u0142y oczy na kwestie zwi\u0105zane na funkcje sk\u00f3ry, w tym szybki proces starzenia.<\/p>\n\n\n\n

Jak poradzi\u0107 sobie ze zm\u0119czon\u0105 cer\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli ma\u0142o \u015bpisz i widzisz negatywne skutki niedoboru snu na swojej twarzy, czas na zmian\u0119 stylu \u017cycia. Oczywi\u015bcie \u0142atwo jest powiedzie\u0107: \u201e\u015bpij wi\u0119cej\u201d, ale codzienno\u015b\u0107 weryfikuje nasze plany \ud83d\ude42 Kluczowym elementem naprawy sytuacji jest odpowiednia, regularna piel\u0119gnacja. Mo\u017cesz \u015bmia\u0142o zacz\u0105\u0107 od domowych sposob\u00f3w, a wi\u0119c codziennym przemywaniu twarzy zimn\u0105 wod\u0105 i jej masowaniu zawsze w kierunku od wewn\u0105trz do zewn\u0105trz. Taki zabieg mo\u017cesz przeprowadza\u0107 ka\u017cdego dnia rano i wieczorem, by cho\u0107 w pewnym stopniu zminimalizowa\u0107 skutki niedoboru snu i przywr\u00f3ci\u0107 cerze zdrowy koloryt.<\/p>\n\n\n\n

Zwracaj uwag\u0119 na otoczenie, w kt\u00f3rym przebywasz. Zadbaj o to, by powietrze by\u0142o nawil\u017cone, a temperatura we wn\u0119trzu sprawia\u0142a, \u017ce b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 dobrze i swobodnie. Twoja twarz to wizyt\u00f3wka – je\u015bli si\u0119 o ni\u0105 zatroszczysz, odwdzi\u0119czy ci si\u0119 m\u0142odym wygl\u0105dem, elastyczn\u0105 i napi\u0119t\u0105 sk\u00f3r\u0105 oraz g\u0142adko\u015bci\u0105. Obiecujemy, \u017ce warto \ud83d\ude42 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nieprzespana noc niesie za sob\u0105 wiele konsekwencji. Czujesz si\u0119 zm\u0119czona, nie masz energii i najch\u0119tniej wr\u00f3ci\u0142aby\u015b do \u0142\u00f3\u017cka, zamiast si\u0119ga\u0107 po mocn\u0105 kaw\u0119. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu odbija si\u0119 negatywnie r\u00f3wnie\u017c na twoim wygl\u0105dzie, co na pewno jeste\u015b w stanie zauwa\u017cy\u0107 sama, gdy spogl\u0105dasz w lustro. Cera jest pozbawiona blasku, ziemista, a pod oczami pojawiaj\u0105 si\u0119 cienie i opuchlizna. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Dzisiaj przybli\u017cymy ten problem i odpowiemy na pytania:– co dzieje si\u0119 z twoj\u0105 cer\u0105, gdy ma\u0142o \u015bpisz?– jak wygl\u0105da sk\u00f3ra po nieprzespanej nocy?– co o niedoborze snu m\u00f3wi\u0105 badania?– w jaki spos\u00f3b naprawi\u0107 skutki niedoboru snu? Jak<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7246,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[122,707,137,298,706,705,687],"acf":[],"yoast_head":"\nSkarbiec<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce niedob\u00f3r snu ma negatywny wp\u0142yw na nasz wygl\u0105d , samopoczucie oraz przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na nasz\u0105 cer\u0119? - Skarbiec\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce niedob\u00f3r snu ma negatywny wp\u0142yw na nasz wygl\u0105d , samopoczucie oraz przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Skarbiec\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-19T09:58:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-19T09:58:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shutterstock_1706492998-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Dobrzycka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/\",\"name\":\"Skarbiec\",\"description\":\"LYNIA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shutterstock_1706492998-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shutterstock_1706492998-1.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"niedobor-snu.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/\",\"name\":\"Jak niedob\\u00f3r snu wp\\u0142ywa na nasz\\u0105 cer\\u0119? - Skarbiec\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-05-19T09:58:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-19T09:58:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#\/schema\/person\/0c1074c6b7a0e693c3ae945afb1b6325\"},\"description\":\"Nie od dzi\\u015b wiadomo, \\u017ce niedob\\u00f3r snu ma negatywny wp\\u0142yw na nasz wygl\\u0105d , samopoczucie oraz przyspieszenie starzenia si\\u0119 sk\\u00f3ry.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak niedob\\u00f3r snu wp\\u0142ywa na nasz\\u0105 cer\\u0119?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#\/schema\/person\/0c1074c6b7a0e693c3ae945afb1b6325\",\"name\":\"Agata Dobrzycka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/416f82305c48a2816b33191c1e28876d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/416f82305c48a2816b33191c1e28876d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Dobrzycka\"},\"url\":\"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/author\/agata\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skarbiec","description":"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce niedob\u00f3r snu ma negatywny wp\u0142yw na nasz wygl\u0105d , samopoczucie oraz przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na nasz\u0105 cer\u0119? - Skarbiec","og_description":"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce niedob\u00f3r snu ma negatywny wp\u0142yw na nasz wygl\u0105d , samopoczucie oraz przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.","og_url":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/","og_site_name":"Skarbiec","article_published_time":"2023-05-19T09:58:42+00:00","article_modified_time":"2023-05-19T09:58:44+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shutterstock_1706492998-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Dobrzycka","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#website","url":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/","name":"Skarbiec","description":"LYNIA","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shutterstock_1706492998-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shutterstock_1706492998-1.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"niedobor-snu.jpg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#webpage","url":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/","name":"Jak niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na nasz\u0105 cer\u0119? - Skarbiec","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-05-19T09:58:42+00:00","dateModified":"2023-05-19T09:58:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#\/schema\/person\/0c1074c6b7a0e693c3ae945afb1b6325"},"description":"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce niedob\u00f3r snu ma negatywny wp\u0142yw na nasz wygl\u0105d , samopoczucie oraz przyspieszenie starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/2023\/05\/19\/jak-niedobor-snu-wplywa-na-nasza-cere\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na nasz\u0105 cer\u0119?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#\/schema\/person\/0c1074c6b7a0e693c3ae945afb1b6325","name":"Agata Dobrzycka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/416f82305c48a2816b33191c1e28876d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/416f82305c48a2816b33191c1e28876d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Dobrzycka"},"url":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7228"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7228"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7249,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7228\/revisions\/7249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skarbieclynia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}